どうしても痩せたいと考えているならば、生活習慣と食習慣の改善だけでなく、適度な運動を習慣として組み込むことが大事です。
運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
どうしても痩せたい人はまず毎日の有酸素運動から始めましょう。
体に酸素を補給しながら行う運動が有酸素運動であり、主なものとしてウォーキングやランニングがあります。
少し息は弾むけれど、会話には支障がない程度の有酸素運動を続けることが、どうしても痩せたいという方に適しています。
筋肉がつくと代謝がよくなって、ダイエット効率が上がるといいます。
筋肉の利点はその他にもあります。
どうしても痩せたいならば、有酸素運動を行って、十分に汗をかきましょう。
有酸素運動をすることでも筋肉増強は可能ですので、基礎代謝の底上げ効果が得られます。
とくに女性の場合は筋肉をつけすぎると痩せにくく、女性らしくない体型になってしまいますので要注意です。
有酸素運動をスタートしてから15分くらいが、脂肪燃焼効果が始まる時です。
１回の運動を１時間続けることができれば、どうしても痩せたいという人にとって、体脂肪を効率的に燃やすことができるでしょう。
運動のために屋外に出るのは気が進まないという人は、最近はダイエット用のエクササイズDVDなどもあり、家の中で運動ができます。
有酸素運動によって脂肪を燃やせば、どうしても痩せたい人が、ダイエットを成功させることが可能です。
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